Dziki poltora roku to jest bardzo malo i cwicz kazda gurpe miesniowa raz w tygodniu ,bo sie przetrenuejsz i nic z tego nie bedzie ,a pozatym co to za pomysl tylko klate cwiczyc 2x w t ygodniu ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]
Mieales przerwe wiec 4tyg ACT to bedzie dobre rozwiazanie a nie odrazu sie za splita lapac.Wiec o planie nie ma co wspominac Nie wiem tylko gdzie wcisnąć brzuch i przedramię. Podobno brzuch można ćwiczyć nawet codziennie. Zależy mi na tym aby pobudzić do pracy WSZYSTKIE aktony mięśnia. brzuch 3-4x w tygodniu, po treningu na silowni. Przedramie [...]
hmm.. za późno już nałożyłem aa co do tego peelingu myślałem o tym, ale zastanawiałem się czy skóra ni będzie później zadelikatna, i mogłoby to jakoś dziwnie zadziałać a jeszcze jedno bo na tej tubce pisze : "omijając okolice oczu oraz brwi i nasadę włosów""po użyciu dokładnie umyć ręce" to co z tymi miejscami, maja [...]
[...] pierwsze co uslyszalem "czy ty jestes normalny" Ale odzywkek nie musze chowac(naszczescie) Od przyszlego tygodnia zaczynam diete, a co zatym idzie bede musial jesc odzywke w szkole i zobaczymy jak to bedzie? Napewno znajdzie sie kilka osob, ktore pomysla sobie "koksiarz" ale ch*j z nimi, jakos to przezyje(mam nadzieje). Veron
Ty niezły kozaq z ciebie. Brałeś koxy i tak wyglądasz jest rewelka!!<lol2> Biore byle jakiego grubasa i robie mu foty i wygląda jak ty, nie ma się czym chwalić. Ani sie denerwować cheba ze w cyklu metki masz takiego nerwa to wyjdz na miasto (gdziekolwiek mieszkasz) z łańcuchem na wierzchu i dostaniesz w******l. PS to będzie najlepsza ocena [...]
[...] 65kg przy 178cm wzrostu do krzywy kregoslup slaby system odpornosciowy apatia barak apetytu i cale 35kg na klatea zdjecie zeby nie bylo ze sie wsdtydze aktulanie 2 tyg porzadnej w miare wycinki mozna porownac ze zdjeciem w podpisie pozdr P.S do autora sma dorosly to ty nie jestes!jak z tych 100kg zrobisz 75 to bedzie napewno co ogladac zbaczysz
Hmm No ja niedaje obciążenia bo chce pokazać ,że umiem się z nim podnieść, żeby przyszpanować ,ale dlatego ,że bez obciążenia mi się poprostu za łatwo robi :( Zakwas może wynikać z tego ,że chyba się trochę garbie przy tym ćwiczeniu, przez co kładę obciążenie na nogach i na brzuchu trochę, a chyba powinno się kłaść tylko na nogach? Jak [...]
Większość osób na forum - z tego, co czytam - próbuje ustabilizować estro na podobnym poziomie. Z różnych względów nie jest to proste, ale OK - być może warto podjąć próbę. Ostatnio spotkałem się z innym konceptem: estro czuć... dodatkowo fakt, iż wiąże się zwykle z przeskoczeniem na wyższe dawki testo dość łatwo się zorientować - bez badań - [...]
[...] male zainteresowanie wiec nawet nie wysylam wiecej fotek, moze zamieszcze posta w innym dziale i tam cos wiecej sie dowiem, trudno, nawet jush nikt nie odpowiada, wiec to bedzie ostatnia fotka w tym poscie, przykro mi ze moj post nie jest tak chetnie czytany jak moda damska wiec pozdrawiam wszystkich ktorzy udzielili jakichkolwiek odpowiedzi, [...]
[...] caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to bedzie woda). zadnego zarcia bez opamietania, ale tez bez ograniczania sie bez sensu. cyklowanie [...]
Siemka moim zdaniem takie zabiegi są mocno przereklamowane i mało co dają tutaj jedyne co to bym się skupił właśnie na deficycie kalorycznym i treningach siłowych jakiej treningach cardio którymi był pogłębiał deficyt kaloryczny w celu dalszej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiadomo ten dół brzucha jest tak oporny że siła rzeczy będzie to schodziło [...]
[...] tu masa zyczliwych,milych ludzi,ale jak tak kazdemu mieliby ukladac diete to musieliby siedziec 24h na dobe przed monitorem. Poczytaj artykuly i uloz jakas diete. nawet jak bedzie miala dziesiatki bledow to bedzie juz jakis szkic. Wtedy kazdy doradzi,razem poprawimy bledy,a i na przyszlosc bedziesz wiedzial,jak ich juz nie popelniac. Co do [...]
jesteś jescze młoda, możesz szukać klubu gdzie byś mogła potrenować. Im będzie później,w sensie im dłużej będziesz czekać, tym później trudniej Ci będzie coś osiągnąć. PS: Piszesz,że trenujesz 4 lata(2 na poważnie)ale nie należysz do klubu....to co to za treningi?
[...] poza domem z 1 kula, cwiczenia zaczelam w 2 dobie po operacji, mialam kilka powiklan ale byly wynikiem nietolerancji na leki przeciwbolowe. Mialam dozylny przez 4doby a pozniej doustny... zadnego moj organizm nie toleruje wiec jade bez Nie wiem jak to bedzie u ciebie wygladalo poniewaz w Polsce robia troche inaczej. Pozrawiam i powodzenia.
28.11.11 poniedziałek: Trening TKD ITF. Kopnięcia obrotowe poznawaliśmy. Dla mnie to będzie bolączka podobnie jak pozycja Niunja-So. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m zm./st. start co 40sek. 4x100m: 1.zm. 2.kr. 3.grzb. 4.klas. Przerwa jakieś 25sek. 8x50m kr. łop. przerwa 30sek. 100m glajch. 1400m razem. Ale potem [...]
Odchudzać zaczęłam się dziś, bo rozumiem że Twoje pytanie dążyło do tego czy coś JUŻ schudłam. Jeśli to miałeś na myśli to nie. Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to możliwe to zastosuję, podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo [...]
no to będzie tak jakbyś się przesiadł z malucha do formuły 1 :D bardziej kontaktowa SW, równie dużo bólu jak nie więcej, łokieć także będzie narażony - w judo można wykonywać dźwignie tylko na staw łokciowy + do tego mały błąd przy padach i kolejne niebezpieczeństwo uszkodzenia łokcia, kolana, kręgosłupa, karku ale warto i polecam z całego serca [...]
ok dam ci rade życiowa "nigdy nie patrz co było (zaakceptuj to-cokolwiek to bedzie) ważne co jest dziś, zyje dziś 24 godziny które dostałeś wykorzystaj, jutra nie znasz (nie projektuj w myślach) każdy dobrze przeżyty dzień daje ci gwarancje każdego kolejnego dobrego !!!!! powodzenia!!!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczególny nacisk kłade na podciąganie, biegam i ćwicze też brzuch bo chciałbym sie wyrzeżbić i zgubić pare kg co też by mi ułatwiło pociąganie jesli oczywiście te pare kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie [...]
Batony
